환류산 해소에 관한 단계별 가이드

환류산 해소에 관한 단계별 가이드

환류산 해소에 관한 단계별 가이드

환류의 고통과 불편함을 부인할 수 없다.

밤에 자는 것은 귀찮은 일일 수 있다.

산성 환류가 당신의 삶을 통제하도록 내버려두지 말라.

이 글은 산성 역류 대처법을 배우는데 도움이 될 것이다.

도움이 되는 몇 가지 팁을 배우려면 계속해서 읽으세요.

잠자리에 들기 몇 시간 전에 하루의 마지막 식사를 해라.

당신이 먹은 산과 음식은 당신이 깨어 있고 똑바로 서 있을 때 당신의 위에 머무른다.

등을 대고 누우면 식도를 통해 산이 다시 올라온다.

그러므로 잠들기 전에 몇 시간을 스스로에게 주는 것이 가장 좋다.

음식이 뚱뚱할수록 역류하는 사람들은 더 나빠진다.

지방이 많은 음식은 식도 괄약근의 이완을 유발하여 산이 위로 흐르게 할 수 있다.

과다한 지방은 과도한 체중을 증가시켜 훨씬 더 많은 증상을 일으킬 것이다.

건강하게 먹고 건강하게 지내세요!

베개를 추가로 사용하여 잠자는 동안 고개를 들게 한다.

나무, 책 또는 다른 물체도 매트리스를 비스듬히 올리는 데 사용할 수 있다.

이곳에서도 전기침대가 옵션이다.

고추나 매운 소스 같은 매운 음식은 섭취하지 마십시오.

이러한 성분들은 산성 생산을 자극하여 당신의 문제를 더욱 뚜렷하게 만든다.

이런 음식의 섭취를 최소화하면 안심할 수 있다.

미끄러운 느릅나무 보충제는 산성 역류 관리에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.

이것은 위 점막층을 두꺼워줌으로써 이것을 한다.

이 층은 위산으로부터 당신의 위를 안전하게 지켜준다.

대다수의 사람들은 식사 직후와 잠자리에 들기 전에 물을 두 큰 술로 마시며 치료제의 완화를 극대화한다.

산성 역류를 피하는 좋은 방법은 식후에 계피껌을 씹는 것이다.

껌을 씹으면 침 생산량이 증가한다.

이것은 위산을 중화시키는데 도움을 준다.

사람들은 껌을 씹을 때 더 많이 삼키는 경향이 있기 때문에 식도에 있는 모든 산은 제거될 수 있다.

과일인 잇몸도 사용할 수 있다.

박하와 스피어민트 껌은 식도 괄약근의 긴장을 풀어주기 때문에 피해야 한다.

힘차게 운동한 뒤 문제가 생기면 간단한 해결책이 나올 수도 있다.

하루에 적어도 8잔의 물을 마시도록 하라.

물은 수분 보충에 도움이 된다.

게다가, 그것은 음식 소화에 도움을 준다.

먹는 동안 물을 마시면 산성 생산량이 줄어든다.

이제 살을 좀 뺄 시간이다.

비만은 산성 역류를 일으킬 수 있다.

현재 체중의 10% 정도를 감량하면 산성 역류 증상을 크게 줄일 수 있다.

몇 끼를 더 적게 먹음으로써 살을 빼라.

충돌 다이어트를 피하십시오.

만약 산성 환류로 고통 받는다면 알코올로부터 멀리하라.

술은 위장에 대혼란을 일으킬 수 있고, 이것은 소화 능력을 해칠 수 있다.

만약 당신이 친구들과 어울리고 있다면, 알코올 섭취를 기분 좋게 유지하도록 제한하라.

산성 역류 현상이 자주 발생하는 문제라면 규칙적으로 운동을 해야 한다.

걷기, 수영 등 임팩트가 적은 운동은 산성 역류 증상 관리에 큰 도움이 된다.

이런 운동을 하면 몸이 곧게 선다.

따라서 중력은 소화를 도와 음식물이 식도로 올라가지 못하게 하고 산성 역류를 일으킨다.

산성 환류 증상을 줄이려면 하루 중 마지막 식사를 최소 3시간 전에 섭취하십시오.

만약 당신의 규칙적인 침대 시간이 오후 11시라면, 당신의 마지막 식사는 오후 8시까지 소비되어야 한다.

그 이유는 배를 가득 채운 채 엎드린 자세는 LES 근육의 압력을 증가시키는 경향이 있기 때문이다.

이것은 더 많은 산성 환류 에피소드를 일으킬 것이다.

잠자기 3시간 전에 적어도 그만 먹어라.

눕기 전에 소화가 잘 되어야 한다.

속쓰림은 종종 밤을 보내기 전에 직접 먹는 결과물이다.

만약 산성 역류 현상이 이전에 여러분을 괴롭혔다면, 여러분은 피자와 같은 음식을 먹는 것의 어려움을 알고 있을 것이다.

토마토 소스가 관련되었을 때, 산을 자르기 위해 약간의 설탕을 첨가하는 것을 고려하라.

설탕은 소스를 달게 하고 고통 없이 섭취하는 것을 훨씬 쉽게 해준다.

방금 읽은 팁을 인생에 포함시킴으로써 기분이 좋아져라.

만약 이것이 너에게 중요하다면, 너는 그것을 끝낼 수 있을 것이다.

여기에 제시된 정보를 따라 합리적인 목표를 설정하고 효과적으로 추진하십시오.

어느새 그대는 다시 자신을 느끼고 있을 것이다.

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